Nourrir son corps et son esprit, c’est le secret du bonheur !

La star du yoga cool Tara Stiles partage avec nous la découverte qui a bouleversé sa vie. Alors qu’elle souffrait de dépression et d’anorexie, sa rencontre avec le yoga lui a permis de trouver la paix avec elle-même et de croquer à nouveau la vie à pleines dents. Ce livre propose un programme en trois temps:

1. Pour réapprivoiser son alimentation même quand on ne sait pas faire cuire un œuf,
2. Pour calmer son esprit même quand on est une pile électrique,
3. Pour découvrir le yoga même quand on se croit raide comme un balai.

On aime beaucoup les photos personnelles inspirantes, les nombreux exercices, la section des recettes (saines!!!) et le programme « 30 jours pour changer » qui peut être un véritable allié. Une approche vraiment accessible !

À lire : Les 5 clés de la sérénité selon Tara Stiles ! 

tara-stiles

Les conseils du blog enfin en bouquin !

Au fil des saisons, le programme Pop Pilates et bien-être va sculpter votre corps. Cassey Ho, coach ultra populaire sur les réseaux sociaux, nous donne les clés d’une motivation sans faille et propose dans son livre plus de 100 exercices de Pop Pilates faciles à mettre en oeuvre au quotidien. Le pop pilates est une méthode de musculation en douceur qui associe le Pilates traditionnel à des exercices de musculation originaux et innovants, créés par la populaires bloggeuse. L’objectif est d’améliorer sa posture, de se tonifier et de gagner en énergie physique et mentale. Cassey Ho nous donne toutes les bases pour y arriver. L’introduction détaillée nous permet d’organiser et d’optimiser nos séances et le livre se sépare ensuite en 4 saisons, avec différents exercices illustrés et détaillés et de nombreuses recettes dont une bonne partie sont végétariennes.
Des conseils nutritionnels et des menus diététiques ponctuent chaque chapitre. La mise en page illustrée et aérée rend la lecture très plaisante. Un livre à consulter souvent.

Pop-pilates

La mode des brindilles est définitivement passée !

J’ai un aveu à vous faire : j’adore m’entraîner. Je n’exagère pas. J’aime vraiment les exercices physiques. Si je devais arrêter le ski demain, je ferais toujours des exercices quotidiens. Par ailleurs, j’ai constaté leurs bienfaits sur ma vie en général, au point que je n’imagine pas quelle femme je serais sans eux. 

 

lindsay vonn

La championne olympique et ex-compagne de Tiger Woods partage dans ce livre les secrets de sa forme qui, malgré accidents et blessures de la vie, ont fait d’elle l’une des athlètes les plus accomplies et suivies des médias. Pour que cesse l’obsession des « pertes de poids express », elle recommande de commencer par apprendre à aimer son corps pour ce qu’il est, pour sa force qui nous permet d’accueillir la vie à bras ouverts. Son programme de fitness s’accompagne de conseils de nutrition et d’entraînement, et les encourage à améliorer leur confiance en eux-mêmes pour construire une meilleure image corporelle, grâce aux astuces qu’elle a apprises en tant que sportive professionnelle. La puissance de son parcours personnel encourage toutes les femmes à regarder la vie en face et à voir les challenges de la vie comme des opportunités pour devenir plus fortes.

Les produits transformés ne sont pas seulement mauvais pour la santé, ils peuvent aussi agir sur votre moral. Une étude a démontré qu’en ne consommant pratiquement que des produits transformés, on augmente de 58% le risque de dépression. En revanche, manger des aliments complets diminue ce risque de 26%. 

amy cuddy yoga detox

Le livre de la conférence TED la plus regardée au monde (30 millions de vues)

On dit de ce livre (35 millions de personnes ont été conquises par le phénomène!!!) qu’il va changer votre vie et que c’est un outil infaillible pour transformer sa vie : changer sa façon de se tenir pour renforcer sa confiance en soi et convaincre les autres. Faites le test : tenez-vous recroquevillé, puis demandez un service à quelqu’un. Puis tenez-vous droit, les bras grands ouverts et tournés vers le haut, et faites la même chose. Quand aurez-vous une réponse positive ?

Le langage corporel ou non-verbal a un impact sur la façon dont les autres nous voient, mais il peut aussi changer la façon dont nous nous voyons nous-mêmes. La psychologue Amy Cuddy nous montre comment les postures de pouvoir – se tenir dans une posture qui exprime la confiance, même quand on n’a pas confiance en soi – ont un effet immédiat sur les niveaux de testostérone et de cortisol (l’hormone du bien-être) dans notre cerveau, et ont un impact direct sur la façon dont nous réussissons notre vie.

On aime que ce livre soit basé sur de nombreuses études et que ce soit très factuel. Ça nous fait penser au contenu si riche et informatif des conférences d’Isabelle Fontaine. Notre seul bémol, c’est une lecture chargée; les pages sont remplies et la lecture se fait en continu, sans pause.

Faire le plein d’énergie 

Dans la catégorie des petits guides qui accompagnent le quotidien, Yoga Detox propose un programme pour détoxifier son corps et son esprit et faire le plein d’énergie fondé sur le hatha yoga, une alimentation détoxifiante et des conseils pour se libérer des tensions et se mettre à l’écoute de son corps.

Ecrit par Annie Casamayou, naturopathe, réflexologue et professeure de yoga, ce petit cahier vous ravira par son aspect interactif et ses nombreux trucs et conseils. La lecture est facile et simple et les illustrations et espaces à compléter, forts sympatiques.

cahier yoga detox

Bases d’une bonne alimentation, stress et astuces pour le contrer, recettes, conseils, bases du yoga, ses positions et ses bienfaits, techniques de respiration sont aux nombres des sujets qu’il renferme.

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