1- Écouter de la musique…

Qui fait diminuer la pression et le rythme cardiaque…

music

2- Fuir la perfection, les attentes irréalistes et arrêter de se comparer

peaceful

3- S’organiser

Le manque de temps est synonyme d’angoisse. Donc, pourquoi ne pas faire des listes et s’organiser : soi-même, son agenda, comme l’espace autour de soi. Ou, demander de l’aide…

organise

4- Diminuer la caféine et le sucre, qui causent un déséquilibre de l’humeur et de la concentration. De plus, ils ne sont pas des amis du sommeil…

take a nap

5- Prendre soin de soi. Ne pas attendre si on ressent le besoin d’une pause : allez marcher, réservez un massage, faites la sieste.

walking

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