• S’accorder 20 à 30 minutes, tous les jours, pour se détendre : faire un exercice de relaxation, écouter de la musique douce ou tout simplement s’arrêter et ne rien faire!

relaxation

  • Prendre soin de soi en mangeant trois bons repas équilibrés par jour, en pratiquant des activités physiques agréables et en dormant suffisamment d’heures pour bien récupérer.

healthy food

  • Limiter sa consommation de café, d’alcool et de cigarettes.
  • Cultiver ses amitiés. Ne pas rester seul avec son stress. Se trouver un confident qui peut nous écouter sans nous juger; ne pas hésiter à demander de l’aide. S’éloigner des personnes négatives qui grugent notre énergie.
  • S’offrir des petits plaisirs simples, tous les jours, et s’ouvrir aux beautés de la vie, même dans les périodes difficiles.
  • Lâcher prise face aux évènements que l’on ne peut changer, sur lesquels nous n’avons aucun pouvoir tels qu’un deuil, un divorce, une perte d’emploi, les défauts des autres, etc. Il y a des situations qui échappent à notre contrôle, mais nous avons la liberté de choisir notre conduite, notre attitude face à ces évènements.
  • Se faire confiance; s’accepter tel que l’on est, avec nos qualités, nos forces et nos vulnérabilités; ne pas exiger de soi-même la perfection; avoir des attentes réalistes envers soi-même et les autres.Établir nos priorités personnelles dans notre vie et accorder du temps aux choses importantes pour nous; garder un équilibre entre le travail, les loisirs, les amours, la vie familiale.

balance

  • Prendre du recul et regarder chaque source de stress comme un problème à résoudre plutôt que comme une menace; prendre le temps de s’arrêter et de réfléchir à différentes solutions possibles à ce problème, puis choisir une solution et passer à l’action!
  • Mieux communiquer ses sentiments, ses besoins, ses désirs, ses idées en utilisant le « je » et offrir une écoute attentive et respectueuse aux autres.

conversation

Merci au Centre de santé et de services sociaux du Lac des Deux-Montagnes.

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