Bouger = intelligent + heureux

bouge ton cerveau

La Docteure Wendy Suzuki explique dans son premier livre comment elle s’est servie de ses compétences scientifiques pour reprendre sa vie en main, booster son cerveau, son corps et enfin être 100% heureuse.

« J’ai écrit ce livre car j’ai réalisé que beaucoup de gens ne savent pas à quel point l’exercice physique peut modifier l’anatomie, la physiologie et la chimie du cerveau. J’avais envie de propager ce message ! J’y explique comment l’exercice, la méditation, l’altruisme et même le fait de tomber amoureux peuvent changer notre cerveau. On sait que l’exercice physique est probablement l’activité la plus efficace pour doper l’humeur, autant que notre énergie, mais aussi notre mémoire. La méditation aidera, elle, l’attention. L’altruisme agit quant à lui comme une «récompense» dans le cerveau et active la même zone cérébrale que l’amour. »

Cours Forrest, cours !

livre apres quoi tu cours

C’est un sans-abri, le voyant s’activer devant lui et lui demandant : « Tu cours après quoi ? » qui inspire ce bouquin. La réponse est loin d’être évidente. La course à pied est un phénomène planétaire : aujourd’hui, nous sommes des millions à courir dans le monde. Mais pourquoi courons-nous tous ? Quelles sont les motivations fondamentales qui guident nos comportements ? Les questions les plus simples sont parfois les plus redoutables. Qu’est-ce qu’un être humain ? Et qu’est-ce qui le fait courir ?

« Courir procure différents plaisirs et offre toute une gamme de gratifications morales et sociales. Mais pour quelques moments de grâces, combien de souffrances et de mal-être ? Pour comprendre comment bien-être et souffrance peuvent parfois si bien se conjuguer, je vous propose une incursion dans quelques théories psychologiques du plaisir. »

Solutions pour alléger la vie : un cahier à compléter

4 semaines faire le tri

En vous posant des questions et en ayant pensé à ce guide pour y répondre, l’auteur vous aide à dire adieu au superflu. Un livre pour se mettre en action, superbement illustré, qui vous prendra par la main si vous procrastinez. Pour faire du ménage physique et mental, dans la maison, l’ordinateur, sans oublier le ménage de notre tête.

« Et si…? »

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Ce sont les 2 mots les plus employés par un anxieux chronique. Ces 2 mots détournent probablement votre attention sans que vous vous en aperceviez, comme le font les pickpockets. Vous avez plus de chances de remarquer, et de réagir, à ce qui suit le Et si. C’est de là que vient tout le problème de l’inquiétude chronique. Ces 2 mots vous font mordre à l’hameçon, vous précipitant dans quelque chose qui va vous donner vraiment mal au ventre. Le psychologue David Carbonell, spécialiste de l’anxiété, montre comment nos inquiétudes détournent notre cerveau de son activité normale à leur profit, et propose des techniques efficaces pour vous aider à briser ce cycle obsessionnel. Tout le monde s’inquiète, cela fait partie de la condition humaine, mais plusieurs facteurs font que l’inquiétude devient parfois chronique. Un livre pour vous aider à diminuer vos pensées anxiogènes  et leur nuisance en les gérant.

« L’inquiétude est constituée de pensées et d’images qui suggèrent que quelque chose de mauvais va se produire. Elles viennent à notre esprit sans y être invitées et sont difficiles à chasser. »

Mon pouvoir créatif

livre Hugo Dube creativité VOUS

Aimeriez-vous toujours entendre, manger et regarder la même chose ? C’est la même chose avec vos pensées. Notre créativité est une ressource abondante et à portée de main. Comment stimuler notre potentiel créatif, innover pour en tirer profit, réveiller et stimuler notre fibre créative ? Avec le travail que l’auteur a rassemblé pour nous ici !

On aime : la notion d’inconfort créatif, une sensation de mal-être qui se manifeste lorsque nous sommes hors de notre zone de confort, mais qui permet l’innovation.

Créativité – les pièges à éviter :

  • Le conservatisme
  • La dépendance aux autres
  • L’impatience
  • Le piège de l’égo
  • L’inflexibilité

Quand un livre délivre

fuck therapie livre

Non aux idées reçues, aux jugements, aux faux-semblants, aux bien-pensants ! 28 principes de vie universels, décryptés par une psy-coach à l’humour mordant. Un texte dédramatisant, à contre-courant, des phrases à picorer, des trucs, des astuces pour se rencontrer, s’accepter, s’aimer… Une auto-thérapie qui délivre !

Des principes qu’on aime :

  • Mieux vaut apprendre à nager que d’attraper une bouée
  • Faire les questions et les réponses, un prétexte pour ne pas oser
  • Le bonheur s’arrête à la porte de la comparaison
  • On valide toujours ses croyances

« Si l’on ne choisit pas – son chemin, son partenaire, son métier, ses activités, ses engagements -, on se retrouve vite débordé, acculé face à la multitude d’alternatives, aux choix des autres, et, finalement, dans l’impossibilité d’avancer et de faire. »

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